Причини за увреждане на стойката
Какво уврежда стойката ни – и какво можем да направим по въпроса?
В днешния забързан свят все по-често страдаме от нарушена стойка – проблем, който се пренебрегва, но носи сериозни последици за цялостното здраве. Много хора не осъзнават, че не само физическият, но и психическият стрес уврежда стойката. Тялото ни реагира чрез т.нар. стрес рефлекси – защитни механизми, които подтискат нормалните двигателни модели. Това води до напрежение, скованост и неправилна мускулна активност.
Една от основните причини за лоша стойка е некачественото дишане. Повърхностното гръдно дишане или прекаленото участие на коремната стена променят вътрешния баланс на тялото и влияят на позицията на гръбнака.
Друг ключов фактор е начинът, по който изпълняваме ежедневните си дейности – например стоене и работа с приведени рамене, изнесен напред таз или седене с кръстосани крака. Ограниченият обем на движение в ставите допълнително натоварва гръбначния стълб и води до хронични болки и изкривявания.
❓Ако можехте да направите малка промяна днес – бихте ли включили кратка, но ефективна програма с лесни упражнения, които да подобрят стойката ви и да върнат здравето на тялото ви?
Само 10 минути на ден могат да бъдат достатъчни. Важно е да започнем с осъзнаване – как седим, как дишаме, как се движим. Оттам нататък пътят към по-добра стойка е не само възможен, а и много приятен. Защото когато стойката е добра, всичко в тялото започва да работи по-добре.